Калькулятор для визначення Відсотку жиру в тілі

Adrenalin_gym> Калькулятори > Відсоток жиру в тілі

Калькулятори

Adrenalin gym foto

Для отримання розрахунку переміщуйте мишкою повзунок на лінії, або введіть дані вручну

Виміряйте шкірні складки на таких частинах тіла:

% жиру в тілі:

0

Дізнайся більше про здорове харчування

Все про харчування

Пройди нашу програму харчування з тренером

Придбати програму
  • Оптимальною кількістю жиру в тілі є 12-20% для чоловіків і 16-24% для жінок. У цьому випадку фігура виглядає спортивною, у міру рельєфною, а здоров'я не страждає.
  • З віком, при постійному підшкірному прошарку жиру загальна його кількість росте: накопичується внутрішньом'язовий жир та жирові клітини, що огортають внутрішні органи.
  • Чоловіки з 30% жиру і жінки з 35%мають явні зовнішні ознаки ожиріння. Окрім естетики, починаються проблеми зі здоров'ям: різко збільшується кількість проблем з серцем та судинами.
  • Даний калькулятор вираховує показник кількості жиру в організмі базуючись на розмірах жирових складок на грудях, животі і стегні (можна виміряти за допомогою спеціального каліпера або простої лінійки). Цей метод розрахунку кількості жиру в організмі є одним із найбільш точних.
  • Короткі статті про Раціон при схудненні та Раціон при наборі ваги

Як виміряти шкірні складки:

  • Груди – складка виміряється по зовнішньому краю великого грудного.
  • Живіт — вертикальна складка біля пупка (на відставні 2 см), там, де найбільше жиру (для чоловіків). Або вертикальна складка збоку на рівні пупка, там, де найбільше жиру (для жінок).
  • Стегно — вертикальна складка на передній середній лінії стегна, між бедром і коліном.
  • Тріцепс - вертикальна складка на задній середній лінії руки, між плечем і ліктем