Три безкоштовні інструменти, щоб зрозуміти свою форму і спланувати харчування
Показує, чи відповідає ваша вага зросту за класифікацією ВООЗ, а також норму ваги для вашого зросту й ідеальну вагу за формулою Девіна.
Потрібно: зріст, вага і стать; вік — за бажанням.
Корисно, коли хочете зрозуміти, скільки кілограмів до норми, перш ніж планувати схуднення чи набір.
Відкрити калькуляторОцінює частку жиру в тілі за товщиною шкірних складок і порівнює її з нормами для чоловіків і жінок.
Потрібно: стать, вік і три виміри складок каліпером або лінійкою.
Корисно, коли ІМТ у нормі, але хочете знати, що саме змінюється: жир чи мʼязи.
Відкрити калькуляторРахує базовий обмін і денну норму калорій за формулою Міффліна-Сан Жеора, цільові калорії для схуднення чи набору і розподіл білків, жирів і вуглеводів.
Потрібно: стать, вік, зріст, вага, рівень активності і мета.
Корисно, коли складаєте раціон і хочете знати, скільки їсти, щоб схуднути або набрати вагу.
Відкрити калькулятор